Er du student som sliter med å holde konsentrasjonen oppe over lengre tid under studier? Det er en vanlig utfordring mange møter. Heldigvis finnes det en metode som kanskje kan hjelpe deg – strukturerte pauser. Ja, du hørte riktig.

Strukturerte pauser, som er grundig beskrevet i ToppkarakterSystemet, er et effektivt grep for å øke produktiviteten og forbedre studieresultatene dine. Det handler om å ta korte, kontrollerte pauser på jevnlige tidspunkter under studiene. Hvorfor er strukturerte pauser såpass effektive? La meg forklare.

Mange studenter føler at de bør sitte og studere i flere timer i strekk for å få mest mulig ut av studietiden. Men sannheten er at vår hjerne har begrensninger. Den trenger pauser for å prosessere informasjon og få ny energi. Og det er akkurat her strukturerte pauser kommer inn i bildet.

En del av ToppkarakterSystemet metoden er «IntervallFokus». Det innebærer å dele opp studietiden i bolker, hvor du jobber intensivt i en fastsatt periode, for deretter å ta en kort, strukturert pause. For eksempel kan du studere i 25 minutter og deretter ta en pause på 5 minutter. I pausene kan du gjøre noe helt annet, noe som ikke innebærer studier. Ideen er at du skal få «nullstilt» hjernen slik at du er klar for en ny økt med studier.

En strukturert pause er ikke tid for å sjekke sosiale medier eller e-post. Det er en tid for å gi hjernen en sjanse til å hvile og behandle informasjonen du har studert. Du kan meditere, strekke på deg, drikke noe eller rett og slett gjøre ingenting i disse små pausene.

Effekten av strukturerte pauser kan være overraskende positiv. Mange studenter som benytter ToppkarakterSystemet rapporterer at konsentrasjonen og produktiviteten øker, og informasjonen sitter bedre etter intensive studieperioder brutt opp med strukturerte pauser. De opplever også mindre stress og utmattelse i forbindelse med studiene.

Er du klar til å prøve ut metoden med strukturerte pauser? Ta en titt på ToppkarakterSystemet, boken som hjelper studenter å studere smartere, ikke hardere. Du vil lære mye mer enn bare teknikken med strukturerte pauser – hele 40 konkrete strategier, taktikker og teknikker for å forbedre studieresultatene dine venter på deg!